1.少吃酸味食物和甜食

　　2.少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。

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　　3.饭后不要立即睡觉，至少40分钟以后再睡。

　　4.精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条)能引起胃灼热感，尽量少吃。

　　5.避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。

　　6.每餐不要吃得太饱。

　　7.进食速度不要太快。

　　8.睡觉以前尽量少吃零食。

　　9.不要穿过紧的衣服，腰带也不要系得太紧。

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　　10.保持心情放松，尤其睡前不要有任何压力和刺激。

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　　11.记录所有“触发”胃灼热感的食品和事件，以后尽量避免。

　　12.把床头垫高15厘米。

　　13.睡眠时适宜采用曲膝的姿势。